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薏米扒娃娃菜——健脾祛湿排便排毒
2022-09-23

大家都知道五谷杂粮的种类有很多,当然这些食材一定要相互搭配食用才更加的有营养有价值,今天小编要说的就是薏米,就是我们说的薏仁,具有健脾养胃祛湿的作用,适合春季夏季食用,如何吃呢,下面介绍薏米扒娃娃菜。

【薏米扒娃娃菜】

【主料】娃娃菜2颗、薏米80g

【辅料】油适量、盐适量、高汤适量、葱适量、青椒适量、红椒适量

【步骤】

1.准备食材。

2.薏米提前一夜泡发。

3.将泡好的薏米加入适量高汤,入蒸锅大火烧开,转中小火蒸制一个小时左右。(如没有高汤请加适量水和鸡精代替)

4.直至薏米熟烂。娃娃菜对剖成四份。入加了一点盐的水中略焯。焯至菜略软,变透明状捞出沥水备用。青红椒切成小粒备用。

5.锅中加入适量油,炒香葱花,青红椒。再加蒸好的薏 米炒出香味。再调入适量高汤略煮。(没有高汤请用清水代替)再加适量盐调略煮。将煮好的薏米倒在焯好的娃娃菜上即可。

今天小编用了有健脾祛湿功效的薏米做道美食,娃娃菜鲜嫩,用高汤蒸制掩盖薏米的苦味,着实是一款宴客素菜哦。薏米中富含水溶性膳食纤维,可以吸附胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂。薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,并可帮助排便,有助于排毒。这道菜营养丰富,而且还可以补充丰富的维生素CE,具有促进代谢的作用,而且其中的一些物质还可以让皮肤变得更加的有光泽和有弹性,真正的做到了盖上色斑的作用,而且搭配娃娃菜一起食用可以排毒养颜,促进排便,减少便秘和垃圾堆积的情况出现。

薏米扒娃娃菜的具体的做法,相信大家也都学会了,很简单,但是要知道的是它的营养价值是比较高的,而且还可以有健脾祛湿排毒养颜的作用,对于各类的人群来说就是不错的选择哦,所以大家可以经常食用哦。