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孩子含胸驼背怎么办 孩子驼背怎么纠正
2023-01-19

孩子含胸驼背在现代生活中是非常常见的,甚至有逐渐加重的趋势,很大程度上都是来自孩子后天因素造成的,孩子驼背不仅会影响美观,也会影响孩子的生长发育,孩子驼背要怎么纠正呢?接下来八宝网小编就来说一说。

孩子含胸驼背是什么原因造成的

含胸驼背有很大一部分原因是长时间坐姿不当,伏案学习工作导致的,还有一部分是由于背书包,或者提重物,以及训练不当导致的。

随着我们身体发育,我们的身高逐渐增高,而含胸驼背是一种让人感觉很轻松舒服的姿态,长期如此下去,原本我们胸部的肌肉跟我们背部的肌肉处于平衡状态,而长时间不正确的体态会打破这种平衡,同时,我们的神经会慢慢适应这种体态,最终变成难以改变的含胸驼背。

还有一些导致含胸驼背的原因,是由于我们肌肉的发展不平衡导致的,也就是我们过多的发展我们前部的肌肉导致我们前后肌肉发展不平衡,后背的肌肉无法与前部肌肉抗衡,从而导致含胸驼背。

驼背的危害

首先,含胸驼背之后,会影响我们的美观,气质,当脊柱后背发生后突之后,上半身会弯曲变得缩短当含胸驼背出现后,我们的一些肌肉会变得异常的紧张,以及某些肌肉会变得薄弱,这会直接导致我们的肩颈不能长期的维持我们的工作学习状态,会使孩子异常的疲劳酸痛僵硬,含胸驼背后有很多肌肉是比较紧的,会导致手臂发麻。

含胸驼背之后跟头晕相关的一些肌肉是非常紧张的,比如枕骨下缘的肌肉,头后大直肌,头后小直肌,头上斜肌,头下斜肌,这些肌肉紧张,会明显压迫毛细血管,影响头部供血,当供血减少,就会产生头晕。

含胸驼背会导致高低肩,会影响骨盆前倾,时间久了会导致脊柱侧弯,当发生含胸驼背后,我们胸廓的容积其实是减小的,影响我们的肺,影响我们的呼吸导致呼吸不畅,同时会影响我们的乳腺心脏的等器官。

孩子驼背怎么纠正

撑墙挺腰

面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

扩胸运动

端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。

前屈运动

两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

伏地挺腰

趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。

驼背看似事小,但想要防治它,离不开家长和孩子每一天科学的关切与努力,挺拔的胸膛,不仅能给孩子健康的身体,更能为孩子带来更多的自信,面对孩子驼背,请妈妈爸爸们少一些唠叨,多一些实际的监督与行动。